<span id='ovjdi'></span>
      <fieldset id='ovjdi'></fieldset>
    1. <tr id='ovjdi'><strong id='ovjdi'></strong><small id='ovjdi'></small><button id='ovjdi'></button><li id='ovjdi'><noscript id='ovjdi'><big id='ovjdi'></big><dt id='ovjdi'></dt></noscript></li></tr><ol id='ovjdi'><table id='ovjdi'><blockquote id='ovjdi'><tbody id='ovjdi'></tbody></blockquote></table></ol><u id='ovjdi'></u><kbd id='ovjdi'><kbd id='ovjdi'></kbd></kbd>
      <i id='ovjdi'></i>
      <i id='ovjdi'><div id='ovjdi'><ins id='ovjdi'></ins></div></i>
      <ins id='ovjdi'></ins>
      <dl id='ovjdi'></dl>

      <code id='ovjdi'><strong id='ovjdi'></strong></code>
      <acronym id='ovjdi'><em id='ovjdi'></em><td id='ovjdi'><div id='ovjdi'></div></td></acronym><address id='ovjdi'><big id='ovjdi'><big id='ovjdi'></big><legend id='ovjdi'></legend></big></address>

          养肝秘法:多吃萝卜少吃辣

          • 时间:
          • 浏览:57
          • 来源:蜜爸妈老年健康网

            剧烈运动耗阳气

            春捂

            防风寒衣物要挡风

            萝卜韭菜可多食

            春天是由冬寒向夏热过渡的季节  ,冷暖气团交替活动频繁 。立春后昼夜温差较大、早晨气温较低 ,机会人体对春季风向多变的气候特点适应性较差  ,再加随着大地回春人体下皮 的毛细血管逐渐开放  ,但天气乍暖还寒 ,有然后春天风大易伤阳气  ,人也很容易受风寒  。有然后立春后是感冒和呼吸系统疾病的易发期 ,发病人数较多  ,心脑血管疾病也处在多发期  。立春事先要注意保暖防病  ,一定要春捂秋冻  ,春天里的衣物一定要保暖、挡风  。

            共同  ,要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物 。与冬季不同的是 ,立春后麻辣火锅要少吃  ,羊肉、狗肉也要少吃 ,机会哪此食物都机会损耗阳气 ,意味着上火 。

            立春事先  ,在生活习惯上  ,大伙儿 要逐渐晚睡早起  。有然后随着气温回升  ,立春后大伙儿 也要逐渐增加户外活动的时间  ,这可不可不可否 加快血液循环 ,有利气血运行 。不过机会立春后天气乍暖还寒 ,这时比较适合进行节奏和缓的运动  ,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动 。

            要注意的是 ,这名 几点几分 运动不宜剧烈 ,不宜大汗淋漓、气喘吁吁  ,有然后机会耗阳气  ,对养生不利  。有然后机会立春后气候仍然干燥  ,运动时补充水分也是很必要的  。

            饮食

            情绪平和别激动

            春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点  ,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”  ,注意保护阳气 。因春属木  ,与肝相应  ,而是在春季养生上主而是护肝  。中医认为肝主情致  ,有然后护肝要从心情着手  ,养肝的关键而是要保持心情舒畅  ,防止“肝火上升”  。情绪不宜过于激动、兴奋  ,要保持愉悦、平和  ,这有益于疏肝理气 。

                养肝

            立春后的饮食也是很有讲究的  ,要护阳气 。我国而是地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗 ,这也是为了养护阳气  。春饼里的韭菜是上佳的护阳气的食物  ,而豆芽有滋润作用  ,都不 春天里比较适宜的食物 。另外  ,可不可不可否 多吃辛温发散的食物  ,如多用豆豉、葱、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味  。饮食必须少酸多甘 ,多食用甜度微甜的甘润食品 ,如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳、萝卜等 。而酸味食品有收敛作用  ,不有益于阳气的生发和肝气的疏泄  。

            运动