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          1. 健康小常识:老年人日常饮食之道

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            • 浏览:46
            • 来源:蜜爸妈老年健康网

              饭要稀这种:把饭做成粥  ,最有益于老人食用 ,不仅有益消化  ,然后能补充老年人必需的水分  。

              老年人需长寿  ,时需注意日常饮食习惯  ,给这种人带来这种老年人日常饮食之道  。

              菜要淡这种:盐吃多了会加重心、肾负担  ,一日食盐量应控制在6克以下 ,一并需少吃酱肉和这种咸食  。

              饭菜香这种:老年人的味觉减退 ,食欲较差 ,这种这种应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料 ,尽量做得香这种 。

              质量好这种:应满足蛋白质不得劲是优质蛋白质的供应  。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳 。

              早餐好这种:早餐应占全天总热量的150%-40% ,质量及营养价值要高这种、精这种 ,便于提供宽裕的能量  。

              数量少这种:进食量比年轻时减少10%-15%左右  ,但只有超过20% ,减少的主次是食  。

              饭菜烂这种:食物应做得烂这种、细这种、软这种  ,以利消化;粗粮细做  ,便于消化和吸收  。

              晚餐早这种:老年人早点休息  ,晚餐时需早这种  。

              饮食热这种:中老年人饮食应稍热这种 ,在严冬更应注意  ,但就说 宜过热  。

              吃得慢这种:细嚼慢咽可使食物消化得更好  ,吃得更香 ,易产生饱胀感  ,避免吃得太大  。

            蔬菜多这种:多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处  ,每天都应吃不少于2150克的蔬菜  。

              品种杂这种:要荤素兼顾  ,粗细搭配  ,品种越杂越好  。每天主副食品不应少于10样  。